Makanan untuk memutihkan warna kulit

1. Jeruk

Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin

C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan

produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk

mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya

dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit

terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali

dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya

vitamin C ..



2. Sayuran berwarna merah dan hijau

Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak

beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit.

Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah

oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi

jerawa, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit

terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita

dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen

vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu

kesehatan kita ..


3. Ikan

Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang

merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang.

Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang

kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan

sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di

dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit

terlihat bercahaya ..


4. Alpukat

Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk

menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala

noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain.

Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah

kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia ..



5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum

mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh

memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan

kulit kering dan terlihat kusam ..


6. Minyak zaitun

Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran

yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini

mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat

kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat ..